W jaki sposób woda pomoże Ci zminimalizować ryzyko jesiennego przygnębienia? Powitaj nową porę roku z pozytywnym nastawieniem. Zadbaj o siebie w „wodny-niezawodny” sposób.
Niższe temperatury i mniejsza ilość światła słonecznego często przekładają się na pogorszenie nastroju. Po kilku tygodniach przepełnionych letnim optymizmem, łatwo popaść w jesienną chandrę. Dopadają nas infekcje, ubywa energii, chętniej zostajemy w łóżku z kubkiem gorącej czekolady. Choć nie możemy zagwarantować, że jesiennego przygnębienia uda się całkowicie uniknąć – są sposoby, by je zminimalizować. Jednym z nich jest oczywiście WODA, którą powinniśmy gasić pragnienie nie tylko podczas upalnych dni. Ma ona tę cudowną właściwość, że pomaga w dostarczeniu do komórek substancji niezbędnych, a jednocześnie przyspiesza usuwanie tych szkodliwych, przez których działanie czujemy się zmęczeni.
Powiedz NIE toksycznym związkom
Brak energii wynika często z nagromadzonych w organizmie toksyn. Latem trudniej pilnować zdrowej diety i regularnego trybu życia (który każdy organizm lubi). Choć stragany uginają się od pysznych świeżych owoców i warzyw, to jednak z równie dużą chęcią sięgamy np. po lody czy słodkie napoje. Wakacje to wakacje – również od zastanawiania się nad dietą. Jesienią zwykle łatwiej wrócić do dobrych nawyków. Warto zrobić sobie wtedy mały detoks, by przygotować organizm na zimę. Nie namawiamy do żadnych radykalnych kroków. Odpowiedni poziom wody usprawnia pracę m.in. nerek i wątroby, które są odpowiedzialne za usuwanie toksyn, dzięki czemu czujemy się zdrowiej i wyglądamy lepiej. W ramach oczyszczania organizmu proponujemy zatem regularne nawadnianie, a do tego kontrolowaną utratę wody wraz z toksynami, czyli aktywność fizyczną + korzystanie z sauny (o ile nie ma ku temu przeciwskazań zdrowotnych). W oczyszczeniu organizmu pomoże także woda w postaci ziołowych naparów (np. mięta, skrzyp, rumianek, pokrzywa, również z dodatkiem imbiru).
źródło: herbalteasonline.com
Na 100%
Przyczyną chandry może być bezruch i brak działania. Ale jak tu działać, gdy czujemy się zwyczajnie przemęczeni? W pierwszej kolejności postarajmy się zwiększyć zasoby swojej energii. Niezawodnym sposobem na wigor jest wypijanie każdego ranka szklanki wody z miodem i cytryną. Ważne, by miała temperaturę pokojową (zbyt zimna lub zbyt gorąca będzie większym wyzwaniem energetycznym dla świeżo obudzonego organizmu, a nam chodzi o to, by energię dostarczyć – nie zabierać).
Zaprzyjaźnij swoją wodę z cytryną i miodem;)
źródło: healthyfoodhouse.com
Nie zapomnij
Zły nastrój lubi chodzić w parze z rozkojarzeniem. Mniejsza koncentracja nie pozwala nam się rozwijać tak, jakbyśmy tego chcieli i utrudnia podejmowanie codziennych wyzwań. To powoduje frustracje. Wracamy, by sprawdzić, czy zamknęliśmy drzwi, zapominamy odpisać na ważnego maila, nie pamiętamy, gdzie położyliśmy klucze… A może to dlatego, że zapomnieliśmy o wodzie? Udowodniono, że poprawia ona ukrwienie komórek mózgowych i korzystnie wpływa na układ nerwowy. Dzięki temu nasz umysł staje się ostry jak brzytwa, a my jesteśmy też mniej nerwowi.
Woda poprawia funkcjonowanie mózgu – to udowodnione!
źródło: nutcasehelmets.com
Stawiaj opór!
By nie dać się jesiennemu spadkowi formy, warto zadbać o odporność organizmu. Jest na to kilka naturalnych metod, m.in. bogata w zdrowe tłuszcze dieta, surowy czosnek, dużo warzyw, a dla wielbicieli ekstremalnych rozwiązań – syrop z cebuli. Jednym ze sposobów jest również woda, jeśli tylko dodamy do niej cytrynę. Bogata w witaminę C, wzmacnia system odpornościowy i zmniejsza podatność na infekcje, działając antybakteryjnie i przeciwwirusowo. Dzięki temu osobom, które każdego dnia piją wodę z cytryną, rzadziej doskwiera grypa i przeziębienie. Ci natomiast, którzy już zachorują – dzięki takiemu nawadnianiu szybciej wracają do formy.
źródło: healthyfoodteam.com
Nie trawisz jesieni?
Ostatnio pojawia się coraz więcej opinii mówiących, że na nasze ogólne zdrowie i samopoczucie ogromny wpływ ma stan układu pokarmowego. Woda pomaga o niego zadbać, usprawniając jego pracę. Odpowiednia ilość dostarczanych płynów znacznie poprawia trawienie. Jesienią oprócz czystej wody pomogą w tym rozgrzewające herbaty (polecamy zieloną!). Dbanie o prawidłowe nawodnienie organizmu pozwala pozbyć się takich dolegliwości jak wzdęcia, bóle brzucha czy niestrawność. Jesienią wracamy do szkoły/pracy i zaczynamy częściej bywać za biurkiem, mając mniej czasu na aktywność fizyczną. Właśnie wtedy tym bardziej warto pomyśleć o wodzie pod kątem usprawnienia trawienia. Zdrowy i szczęśliwy żołądek to zdrowy i szczęśliwy organizm;)
Być może jesiennego spadku formy nie da się całkowicie uniknąć, ale – również dzięki wodzie – można znacznie złagodzić jego przykre objawy. Tym bardziej, że możliwości przygotowania pysznych rozgrzewających i zdrowych napojów na bazie wody jest wiele. Macie swoje sprawdzone i ulubione przepisy na herbaty, kawy lub inne kompozycje, które dodają Wam ciepła w chłodne dni? Podzielcie się nimi! Jak już wiecie, chcemy stworzyć specjalny kalendarz z Waszymi wodnymi recepturami na 2016 rok. Mamy nadzieję, że nie zabraknie w nim również jesienno-zimowych propozycji. Na Wasze przepisy czekamy do piątku, 9. października.
