Ok – trzeba pić wodę. Niby o tym wiesz i niby chcesz, ale na Twojej drodze ciągle pojawiają się jakieś przeszkody. Jak sprawić, by nawadnianie organizmu stało się nawykiem, takim jak np. jedzenie lunchu, sprawdzanie telefonu czy mycie zębów? Mamy kilka sposobów.
Jeden ze sposobów, by mieć wodę zawsze pod ręką;)
źródło: godstoys.pl
Zastosuj się do naszych 6 rad przez 6 dni, a nawet nie spostrzeżesz, kiedy wodne nawyki wnikną na stałe do Twojego życia. To nic trudnego – proste triki, które ułatwiają wodny aspekt życia;)
1. Zawsze tam, gdzie Ty…
Nie chodzi o to, żeby śpiewać znaną piosenkę zawsze przed lub po wypiciu szklanki wody. Chodzi o to, by wodę mieć zawsze przy sobie. W małej buteleczce, pięknym bidonie, w domowej szafce, na półce przy łóżku – dosłownie pod ręką. Podobno jeśli chcemy schudnąć, powinniśmy utrudnić sobie dostęp do smakołyków – np. schować ulubione czekoladki w najgłębszej szafce pod stosem zdrowego jedzenia albo jeszcze lepiej – w piwnicy;) Podobny (choć odwrócony) schemat możesz zastosować, jeśli chcesz pić więcej wody – miej ją zawsze tak blisko siebie, by jej zdobycie nie wymagało od Ciebie żadnego wysiłku. Jesteśmy leniwi, taka prawda. Trzeba więc próbować wykorzystać to przy kształtowaniu dobrych nawyków;) Nie ruszasz się nigdzie bez portfela, kluczy lub telefonu? Niech do tego zacnego grona dołączy również woda!
2. Znajdź swoją wodną połówkę
Picie wody nie ma być przykrym obowiązkiem, ale przyjemnością. Zadbaj więc o jej smak. Próbuj różnych wód – wcale nie są identyczne. Wolisz z bąbelkami czy niegazowaną? Polecamy tę drugą, ale od czasu do czasu możesz pozwolić również na wodę z gazem – ważne, by w ogóle ją pić. Testuj smaki i wybierz swój ulubiony. Nie lubisz czystej wody? Wcale nie musisz kupować gotowych wód smakowych, które na ogół są pełne chemicznych dodatków i cukru. Urozmaić ją dodatkami – świeża cytryna czy limonka, kilka listków mięty lub plaster imbiru mogą zdziałać cuda. W sieci znajdziesz mnóstwo inspiracji, polecamy też nasz blogowy wpis przepisowy: http://blizejzrodel.pl/post/80970367824/woda-w-wielu-smakach
3. Ciepło, zimno?
Na smak pitej przez Ciebie wody może mieć wpływ również jej temperatura. Niektórzy preferują wodę mocno zmrożoną, inni natomiast wolą ją lekko podgrzać. Sprawdź, czy zauważasz różnice i co najbardziej Ci odpowiada. Testując również zaczniesz mimochodem i przez ciekawość wyrabiać w sobie nawyk picia wody. A gdy już dowiesz się, jaki smak i temperatura są dla Ciebie najlepsze – z pewnością stanie się ona Twoim ulubionym napitkiem, po który zaczniesz sięgać z przyzwyczajenia.
4. Towarzyszka codziennych zajęć
Ten punkt łączy się trochę z pierwszym. Skoro masz już wodę zawsze pod ręką, pozostaje tylko po nią sięgnąć. By stało się to oczywiste, niech jej picie łączy się z różnymi wykonywanymi przez Ciebie czynnościami. Na początku będzie trochę planowania, a nawet zmuszania się. Jednak dzięki konsekwencji i silnej woli z czasem zobaczysz, że weszło Ci to w krew. Jak wiązanie sznurówek albo czesanie włosów;) Siedzisz przy biurku? Za każdym razem, gdy sprawdzasz maila – weź kilka łyków wody. Rozmawiasz przez telefon? Po rozmowie – kilka łyków wody. Wychodzisz na przerwę? Niech po powrocie Twoim pierwszym odruchem będzie sięgnięcie po wodę. Wieczorem oglądasz ulubiony serial? Nie zajadaj go popcornem, tylko popijaj ulubioną wodą. Jeśli woda zacznie Ci towarzyszyć w codziennych czynnościach, już wkrótce stanie się Twoim nieodłącznym towarzyszem.
5. Zafunduj sobie piękną szklankę albo nawet kilka
Niech codzienne picie wody stanie się swego rodzaju rytuałem. Radość z porannej „małej czarnej” to nie tylko smak kawy! Połowa sukcesu to okoliczności, w jakich ją pijesz. Zadbaj więc o nie również w przypadku wody. Dobrym sposobem na to mogą być naczynia, z których pijesz. Zainwestuj w piękną szklankę lub dobrze leżący w dłoni kubek. Gwarantujemy, że picie wody stanie się przyjemniejsze;)
6. Wyzwanie: zamiast zerkać w telefon – weź łyk wody
Podejmiesz je? Zastanów się, ile razy w ciągu dnia zerkasz na telefon? Często zupełnie bez sensu, mechanicznie sprawdzając FB (mamy nadzieję, że wtedy przynajmniej zerkasz na nasz profil;p) lub sprawdzając, czy nikt nie dzwonił lub nie wysłał sms’a? Media alarmują, że pomału stajemy się od telefonów uzależnieni. Nie daj się! Zerwij ze smartfonowym nałogiem, jednocześnie wyrabiając w sobie nawyk picia wody! Zgodnie z zasadą „łyk wody zamiast”, za każdym razem, gdy chcesz zerknąć w telefon – sięgnij po szklankę wody (w końcu masz ją zawsze pod ręką, prawda?). Możesz mieć pewność, że Twój organizm Ci za to podziękuje. To co, kto podejmuje wyzwanie?:>
