Co jest źródłem dobrego nastroju i zdrowia? O letnim bieganiu słów kilka ;)

Plebiscyt
na biegowe wydarzenie roku tuż -tuż (pamiętajcie o naszym Biegu do
źródeł 🙂
),
dlatego dziś poruszamy temat letniego joggingu. Przedstawimy
korzyści z truchtania na powietrzu, nasze ulubione ścieżki oraz dlaczego warto nimi biegać. Mamy nadzieję, że taka dawka motywacji skłoni Was do
ubrania sportowych butów i ruszenia po biegową przygodę! 🙂

Źródło:
plantbasedrunner.com

Biegać,
ale gdzie? To pytanie, które chyba zadaje sobie każdy
rozpoczynający przygodę z joggingiem.

Badania
naukowców z Uniwersytetu z Glasgow dowodzą, że bieganie na
świeżym powietrzu w pełnym zieleni otoczeniu przynosi dwukrotnie
więcej korzyści dla naszego zdrowia, niż trucht po bieżni na
siłowni.
Nasz mózg reaguje na zieleń drzew i roślin –
naturalne środowisko człowieka, gwałtownym obniżeniem poziomu
stresu. Bieganie na powietrzu łagodzi objawy depresji, ułatwia
zasypianie oraz zwiększa naszą odporność na radzenie sobie z
problemami.

Wiedząc
o korzyściach wynikających z biegania na dworze, pozostaje tylko
wybrać odpowiednią trasę. Naszym faworytem wśród tras
biegowych są parki – duża ilość zieleni, drzew skupionych w
jednym miejscu oraz ich naturalni mieszkańcy zagwarantują nam pełen
biegowy relaks 😉

image

Widoki
często spotykane przez parkowych biegaczy

Źródło:
waltor.com

Joggingowym
miejscem do którego zawsze chętnie wracamy (truchtamy 🙂 
),
jest znajdująca się przy nadmorskich alejkach trasa Biegu do
Źródeł 🙂

Ścieżka
ta zlokalizowana jest między Potokiem Jelitkowskim, a molem w
Brzeźnie , na terenie Parku Jelitkowskiego oraz Parku Reagana.
Dlaczego warto wybrać ją jako trasę letniego joggingu?

Przede
wszystkim dla pięknych widoków
. Park Jelitkowski
znajduje się w miejscu ujścia Potoku Jelitkowskiego do Bałtyku.
Obszar ten z powodzeniem łączy nadmorskie klimaty z kojącą
zielenią, co gwarantuje niezapomniane wrażenia podczas biegu.

Potok
Oliwski, przecinający Park Jelitkowski, zwany jest też Radosną
Strugą, a w dolnym odcinku Potokiem Jelitowskim, czy Jelitkowską
Strugą. Potok Oliwski liczy prawie 10 km długości i jest
najdłuższym potokiem w Gdańsku.
Do 1945 roku Potok Oliwski
nosił niemiecką nazwę
Glettkaubach, a w ciągu
wieków przy jego dopływach funkcjonowało ponad 20 młynów
,
numerowanych od 1 (młyn w Jelitkowie) do 24 (Dolina Krzaczastego
Młyna).

image

Obrazy
niczym z malarskich plenerów czekają na biegaczy w Parku
Jelitkowskim:-)

Źródło:
mw2.google.com

Park
Reagana mieści się na obszarze gdańskich dzielnic Przymorze i
Brzeźno i jest największym parkiem w Gdańsku. Na terenie parku
Reagana znajdują się dwa stawy, wygodne ścieżki rowerowe, obszar
rekreacyjny oraz skatepark. Bieganie w parku Reagana oznacza nie
tylko obcowanie z naturą, ale też…ze sztuką 🙂

Na
terenie parku znajduje się stała ekspozycja „Wielcy
Gdańszczanie”
, która skupia rzeźby powstałe w 2008 roku
podczas 23 Pleneru Rzeźby z Granitu Kaszubskiego. Natomiast
miłośnicy sztuki współczesnej mogą podziwiać wybrane instalacje
z Festiwalu Form Przestrzennych „Rozdroża Wolności”.

image

Biegając
po parku Reagana, możemy poczuć się jak w galerii sztuki 
🙂
Na zdjęciu praca „Nagłaśniacz myśli”.

Źródło:
wikipedia.org

Parki są idealnym miejscem do biegania także ze względu na
miękkie podłoże.
Miękka powierzchnia jest przyjazna dla
naszych stawów – zapewnia im naturalną amortyzację. Dodatkowym
plusem parkowych ścieżek jest, to, że angażują do pracy więcej
grup mięśni, niż twarde nawierzchnie
. Mimo, że miękkie
ścieżki mogą stanowić dla nas duże biegowe wyzwanie, na dłuższa
metę są lepszym i zdrowszym rozwiązaniem.

image

O
korzyściach z parkowego biegania, mogli się przekonać tegoroczni
uczestnicy Biegu do źródeł 🙂

Źródło:
biegdozrodel.pl

Biegając
możemy utracić nawet 2,5 litra wody
, warto zatem zadbać o
uzupełnienie płynów podczas wysiłku. Wybierając nadmorską
trasę Jelitkowo-Brzeźno nie musicie zabierać ze sobą bidonów

– na szlaku znajduje się aż pięć zdrojów-poidełek z wodą,
gdzie można zaspokoić pragnienie 🙂

image

Źródło:
assets.dnainfo.com

Kolejną
atutem naszej trasy Biegu do Źródeł jest bliskość morza, co
stwarza możliwość łapania powietrza bogatego w jod.

Pierwiastek ten znajduje się w morskiej wodzie, która przez proces
parowania nasyca jodem powietrze.

Niedobór
tego cennego pierwiastka sprawia, że spada nasza odporność na
stres, czujemy się zmęczenie i rozdrażnieni.
Jod ma też
zbawienny wpływ na stan naszych włosów, skóry i paznokci. Jeżeli
dodać do tego lepsze ukrwienie i dotlenienie skóry spowodowane
wysiłkiem fizycznym, jogging nadmorskimi ścieżkami może nam z
powodzeniem zastąpić wizytę w SPA 🙂

 

Wsparcie
merytoryczne: gdansk.pl,
wikipedia.org,
veturo.pl, blog.joinsessions.com

About the author

JOIN THE DISCUSSION