Choć pogoda jeszcze nie do końca letnia, to jednak wakacje ruszyły pełną parą. Jak je spędzić, by naładować akumulatory i przeżyć niezapomniane chwile, znajdując czas zarówno na aktywność, jak i na odrobinę spokoju i wyciszenia? My oczywiście – jak na wielbicieli wody przystało – polecamy Wam wakacje z wodą w roli głównej. Możliwości jest naprawdę mnóstwo, a zalet takiego spędzania czasu nie mniej🙂
źródło:pt.dreamstime.com
Wakacyjny aquafitness
Woda jest sprzymierzeńcem szczupłej sylwetki. Jak wiecie, regularne jej picie pomaga zachować witalne i zgrabne ciało. Tym razem chodzi nam jednak o ćwiczenia wykonywane w wodzie, które są bardzo korzystne dla naszej figury i zdrowia. Dlaczego? Po pierwsze, woda nie obciąża stawów – dzięki temu mogą w niej ćwiczyć również osoby ze znaczną nadwagą, w przypadku których tradycyjne ćwiczenia niekorzystnie wpływałyby na stawy. To idealna forma ruchu również dla wszystkich cierpiących na bóle kręgosłupa (o które w dzisiejszych czasach – zwłaszcza przy siedzącym trybie życia – jest coraz łatwiej). Po drugie – woda jest naturalnym obciążnikiem. Stawia naszym mięśniom opór 12-krotnie większy niż powietrze, dzięki czemu wykonywane w niej ruchy kosztują nas więcej wysiłku (choć – co ważne – wcale tego nie odczuwamy) i spalamy więcej kalorii – godzina ruchu w wodzie (pływanie, gra w piłkę, ćwiczenia aerobowe) to strata średnio 500 kcal. Ponadto, nawet przy intensywnych ćwiczeniach w wodzie nie przegrzewamy organizmu, dlatego pływanie jest idealne również dla osób mających problemy z krążeniem. W ciągu roku nie zawsze znajdujemy czas i chęć, by pójść na basen. Od zapisania się na zajęcia takie jak aqua-aerobik, aquaspinning (ćwiczenia na rowerkach stacjonarnych umieszczonych w basenie) lub aquafitness odstraszają nas często również ceny, które bywają wygórowane. Wakacje są jednak czasem, w którym możemy nadrobić wodne zaległości z całego roku🙂 W ciepłe dni z radością zanurzamy się w orzeźwiającej wodzie, a słoneczne plaże zachęcają do spędzania na nich wolnego czasu. Podczas wakacji warto spróbować również sportów wodnych – kajaki, nurkowanie, surfing, żeglarstwo – wszystkie te aktywności to samo zdrowie i niezwykła przyjemność!
źródło: easymarmaris.com
Chwila refleksji i spokoju
Czy wiecie, że woda wycisza? Miarowy szum fal pomaga ukoić skołatane nerwy i uporządkować myśli, a widok bezkresu morza czy oceanu pozwala nabrać dystansu i z większym optymizmem spojrzeć na codzienność. Ciepłe wieczory, nadmorskie zachody słońca, budzący się do życia dzień nad jeziorem położonym w malowniczym lesie – gwarantujemy Wam, że takie otoczenie ma wartość terapeutyczną. Jeśli od wakacji oczekujecie uspokojenia, jeśli czujecie się przemęczeni i poddenerwowani – czas spędzony nad wodą jest idealnym sposobem na poprawę samopoczucia.
źródło: www.ihelpc.com
Złap zdrowy oddech!
Nadmorskie powietrze bardzo korzystnie wpływa na nasz układ oddechowy i odpornościowy. Przebywanie nad wodą zwiększa pojemność płuc i zmniejsza podatność na infekcje, a ponadto łagodzi objawy tak często występujących w okresie letnim alergii. Morskie powietrze charakteryzuje się dużą zawartością jodu, jest chłodne i wilgotne. Brak zanieczyszczeń sprawia też, że od razu czujemy się pełni energii i pozwala „odetchnąć pełną piersią”, a przecież tego każdy z nas potrzebuje – zwłaszcza podczas wakacji.
źródło: www.pinterest.com
Ocean, morze, rzeka, jezioro – możliwości jest bardzo dużo, w zależności od upodobań, wolnego czasu i zasobności portfela. Niezależnie jednak od tego, jakiego rodzaju wodny wypoczynek wybierzecie – gwarantujemy, że będziecie zadowoleni!
A zatem – udanych i koniecznie wodnych wakacji🙂
I specjalnie dla Was – przegląd najpiękniejszych plaż na świecie. Prawda, że cudowne? Życzymy żebyście nawet wylegując się nad rodzimym Bałtykiem czuli się tak dobrze, jak na najwspanialszej rajskiej plaży:)
http://www.skyscanner.net/news/12-worlds-most-beautiful-beaches-pictures
