Choć zima jeszcze całkowicie nie odeszła w zapomnienie, to jednak w powietrzu z każdym dniem coraz bardziej czuć wiosnę. Przygotujmy się do niej! Mamy dla Was kilka wskazówek, które pozwolą Waszym organizmom w pełni korzystać z tej energetycznej pory roku.
Jeśli po zimie czujecie się ociężali, ospali i zniechęceni do działania – nie załamujcie się! To całkowicie normalne. Chłody, brak słońca i krótkie dni potrafią wyssać z każdego energię. Są jednak sposoby, by ją przywrócić. Warto, bo wiosna to więcej okazji do aktywności, przebywania na świeżym powietrzu i cieszenia się życiem. A zatem, do dzieła!
Przez zimę w naszym organizmie gromadzi się sporo toksyn. Dlaczego? Gorzej się odżywiamy – najwięcej tłustych i słodkich potraw zjadamy właśnie w zimowe dni: czy to na pocieszenie (krótkie ciemne dni = obniżony nastrój), czy to na rozgrzanie, czy z okazji świąt, czy w końcu po prostu dlatego, że nam się nudzi. Nasz organizm nie otrzymuje często w tym czasie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dieta bywa uboga w witaminy (również dlatego, że na rynku mniej świeżych warzyw i owoców) i składniki mineralne. Organizm jest osłabiony, ponadto w czasie jesieni i zimy często zapadamy na infekcje lub dopadają nas wirusy, które musimy wyleczyć za pomocą lekarstw, które znów osłabiają organizm… Koło się zamyka. Do tego zazwyczaj mniej ruchu. Nie ma więc co się dziwić, że po zimie czujemy się ociężali, ospali i apatyczni, do tego przybywa nam kilka kilogramów, cera robi się poszarzała, a oczy tracą blask. To w dużej mierze wina toksyn. Co zrobić, by energia powróciła? Oczyścić organizm!
Nie jesteśmy zwolennikami radykalnych rozwiązań, a zatem możecie być spokojni – nasze sposoby na detoks są całkowicie bezpieczne dla organizmu. Są proste i intuicyjne, ba – niektórym mogą wydawać się banalne, ale nie dajcie się zwieść – tak naprawdę konsekwentne przestrzeganie ich na co dzień wcale nie jest takie oczywiste.
Po pierwsze – eliminuj
By pozbyć się toksyn, trzeba wyeliminować ze swojej diety to, co sprzyja ich odkładaniu się w organizmie. Nie ma zmiłuj! Jeśli chcecie zyskać energię, musicie choć na chwilę z niektórych rzeczy zrezygnować. Mowa przede wszystkim o cukrach i węglowodanach prostych oraz używkach. A zatem na co najmniej tydzień zróbcie sobie przerwę w jedzeniu słodyczy i ciast, białego pieczywa i makaronów, a także tłustych serów i mięs oraz masła. Zrezygnujcie z kawy i mocnej herbaty. Z cukru warto zrezygnować na dłużej – podobno organizm potrzebuje zaledwie 2 tygodni, by się od niego całkowicie odzwyczaić. Przekonajcie się, że po 14 dniach nie będziecie mieli już takiej ochoty na słodycze jak przedtem. Wasz organizm Wam za to podziękuje.
Po drugie – odżywiaj
Pozbywanie się toksyn to nie tylko eliminowanie złych produktów. To również konieczność kompleksowego odżywienia organizmu. Rezygnacja z wyżej wymienionych składników nie oznacza głodówki! Nie chodzi też o ilość, ale wyłącznie o jakość spożywanych produktów. Możecie delektować się pełnoziarnistym pieczywem, ryżem, warzywami, świeżymi owocami i ziołowymi herbatami. Zaprzyjaźnijcie się z jogurtem naturalnym i kefirem (dzięki pożytecznym bakteriom wzmacniają bariery ochronne organizmu). Róbcie sobie domowe soki warzywno-owocowe – polecamy na przykład pomarańczowo-jabłkowy z dodatkiem selera i imbiru. Komponujcie sobie różne koktajle – spróbujcie tych zielonych (to prawdziwe bomby odżywcze!), np. z awokado, jarmużem lub pietruszką. Wybierajcie chude mięso i bogate w wartościowe kwasy omega ryby.
Niezwykle ważna w procesie oczyszczania organizmu jest woda. Jej zatrzymywanie w organizmie (wynikające również z odwodnienia) jest przyczyną gromadzenia się toksyn. Dlatego trzeba dbać o odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, dzięki któremu łatwiej pozbędziemy się z niego niekorzystnych substancji. Wskazane jest, by wypijać codziennie co najmniej 1,5 litra wody (nie wliczamy w to tej już zawartej w pożywieniu). Dobrym nawykiem, który z pewnością usprawni proces oczyszczania, jest wypijanie codziennie na czczo szklanki lekko ciepłej wody z cytryną – pobudzi ona organizm do pracy, przyspieszy proces oczyszczania i doda energii.
Po trzecie – pamiętaj o konsekwencji
Konsekwencja i systematyczność są niezwykle ważne, wręcz niezbędne, by wiosenny detoks zakończył się powodzeniem. Jedzcie i pijcie regularnie w równych odstępach czasu. Zrezygnujcie ze wszystkich niewskazanych produktów – żadnej taryfy ulgowej! Na początku może być trudno. Możecie czuć się lekko osłabieni lub mieć delikatne bóle głowy, które są symptomem oczyszczania. Nie zrażajcie się! Już po kilku dniach zauważycie poprawę samopoczucia, gwarantujemy. Po 2 tygodniach zdrowego stylu życia nie będziecie już chcieli wracać do dawnych nawyków.
