Przeziębienie, chrypka, katar? Nie dopuść do tego dzięki wodzie!

Za oknem coraz bardziej jesiennie. Tańczące na wietrze kolorowe liście prezentują się wspaniale. Pogoda sprzyja jednak infekcjom i wirusom, które najczęściej atakują właśnie jesienią. Dlatego teraz szczególnie zadbaj o odporność. Bardzo pomocna będzie tu… WODA!

Pij!
Lubisz miód? Dodaj go do ciepłej wody! Taki napój wzmacnia odporność i dodaje energii. Miód jest źródłem enzymów (najważniejszym z nich jest odpowiedzialna za niszczenie bakterii i wirusów inhibina), witamin i składników mineralnych, które pomagają organizmowi w walce z infekcjami. Ponadto, ciepła woda z miodem działa lepiej od kawy – pobudza i dodaje energii sprawiając, że czujemy się silni i witalni już od rana – dzięki temu z pewnością łatwiej oprzemy się przeziębieniom.

Pływaj!
Pływanie to jedna z najbezpieczniejszych dziedzin sportu. Świetnie wpływa na kręgosłup, wzmacnia mięśnie, zwiększa wydolność i kształtuje zgrabną sylwetkę, nie obciążając przy tym stawów. Co więcej, doskonale wzmacnia odporność, przyzwyczajając organizm nie tylko do wysiłku, ale również do niskich temperatur. Dzięki temu hartuje i uodparnia organizm na przeziębienia, zakażenia i infekcje.

Alternatywą dla osób, które nie lubią lub nie umieją pływać jest zimny prysznic – a konkretnie naprzemiennie ciepły i zimny. Stosowany systematycznie (najlepiej codziennie z rana) zdziała cuda, sprawdźcie sami!

Wskakuj!
Wskakuj do wody – właśnie jesienią i zimą! Jeśli chodzi o naturalną odporność organizmu, warto brać przykład z Morsów, którzy dzięki regularnemu zanurzaniu się w zimnej wodzie cieszą się zdrowiem i witalnością, której niejeden mógłby im pozazdrościć. To propozycja dla odważnych, ale polecamy spróbować! Jedynym przeciwwskazaniem są problemy z sercem. „Kąpiel Morsa” można porównać do krótkiego, ale bardzo intensywnego biegu. Nie należy zanurzać się na długo – chodzi tu tylko o przyzwyczajenie organizmu do kontaktu (nawet chwilowego) z zimną wodą. Sama kąpiel powinna trwać ok. 3-5 min – dopóki czujesz się w wodzie komfortowo. Przed wejściem do wody warto zadbać o kilkunastominutową solidną serię ćwiczeń (np. bieg, pajacyki, przysiady), które rozgrzeją ciało, przygotowując je do zimnej kąpieli.

Dlaczego Morsy mają świetną odporność? Kąpiele w zimnej wodzie aktywują system immunologiczny. Dzięki temu zmniejsza się podatność organizmu na infekcje i choroby układu oddechowego (np. katar czy zapalenie oskrzeli). Działanie systematycznego kontaktu z lodowatą wodą można w uproszczeniu porównać do działania szczepionki. W reakcji na zimno, organizm uruchamia bowiem mechanizmy obronne, a ich częsta aktywacja zwiększa jego ogólną odporność.

Woda ma bardzo duży związek z tym, jak często chorujesz. Pij ją regularnie, pływaj, bierz zimny prysznic. A może spróbujesz kąpieli w lodowatej wodzie i zostaniesz Morsem? Stosuj którąś z naszych wskazówek systematycznie, a zobaczysz, że pożegnasz się z katarem, chrypką i jesiennym przeziębieniem. Powodzenia i na zdrowie!

Poprzedni artykuł

Nastawienie na bieg dobry!

Następny artykuł

Marsz na basen!

About the author

JOIN THE DISCUSSION